[...] to ja mam (miesiac temu bralem na klatka 170kg ) a mi chodzi o wytrzymalosc , dynamike . Trener mowi ze jestem od tej calej silki "spiety" , chcialbym to zmienic . Podczas treningu strasznie pala mnie barki , lydki itp. ale czuje duzo poprawe po miesiacu . Tak myslalem cos o crossfit , np. 5 podciagniec 10 pompek 10 przysiadow z [...]
ja nie licze wszystkiego co do joty po prostu nie jem ww czy to chelba czy to ryzu / makaronu itd . :) co do ładowania wole jednak bez słodyczy :) a treningu nie mam w niedziele więc mimo to mam zjesc te banany czy nie ?
Wyłącznie po wyspaniu sie i porządnym jedzeniu. Sam pracuje teraz w nocy, co prawda siedze i zamulam 4-7 godzin (ochrona w klubie) ale i tak nie wyobrazam sobie treningu rano po nocce.
[...] Skoro wczesniejszy dzialal to po co wprowadzasz zmiany kolegów? Jesli sa tacy uczynni to czemu ich porady nie skutkują? Stary kon i tak kombinuje Zrob sobie odmiane od treningu. Odpocznij tydzien i wez sie na powaznie za trening Michaila: http://www.sfd.pl/temat34684/ Jako drugie cwiczenie na klatke wybierz pompki na poreczach i bedzie [...]
[...] jedna osoba by sie zastanowila i zrobila te badania to bedzie to mój sukces. Ja chodzilem na boks kiedys nalogowo, ostatnio z braku czasu staram sie raz w tygodniu byc na treningu . Chodzilem do dwoch klubów, w zadnym klubie nie proszono mnie o zadne badania i zaswiadczenia. Nie mam w sumie pretensji do trenera, boks to nie jest balet, ale po [...]
ja jestem na cyklu no xplode z cm3,skupienie super,wytrzymalosc super,ale pompy to nawet przy 2 mirkach nie czuje(,po wypiciu odrazu troche wchodzi ,na treningu tez ale bez rewelacji)dawkowanie juz tez zwiększalem,to po nitrobolonie II mialem super pompe,trningu nie szło skonczyc taka bomba,kumpel zamawial teraz w sfd sklepie sprzet wziolem sobie [...]
[...] pleców albo 15/15/12... wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel ( hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy )ale po co jedną, rób dwoma biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 8 8 6 (tutaj chciałbym dodac cwiczenie z opadu [...]
wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]
Edit: Wywiad powyzej : Widac ogromną różnice w nastawieniu Mariusza, Zmiena trenerow zejscie na Ziemie. Wywazone wypowiedzi naprawde poprawia wizerunek. Z 2 strony mam pytanie do wszystkich czy znaja goscia ktory po 2 latach treningu SW osiągnął tyle co Pudzian.
[...] ustawień ciała ponadto w takiej sytuaji- jesli da sie je trenowac dostosowując obciązenia i wszystko co napisałem powyżej- nie proponuje barkow trenowac jako pierwszych na treningu, ponadto jesli np. bol czujesz w wyciskaniach to albo z nich zrezygnuj, albo probuj wykonywac je po innych ćw. np. unoszeniach ze szt-kami. to powinno pomoc. ponadto [...]
[...] uderzać. Na OSiR masz gorszą bazę treningową - jeden worek , drewniana podłoga , lustro i na tym koniec. Co do poziomu to nie wiem jaki jest bo nigdy nie widzialem ich treningu wiem tylko ze zajęcia tam zaczęły się w okolicach połowy września i są prowadzone jako jedna z sekcji bokserskich Legii , jeśli Ci na tym zależy to mogę zapytać bo [...]
[...] przelamywania barier genetycznych to wiele osob mysli ze doszla juz do granic swoich mozliwosci i siega np po sterydy. W rzeczywistosci to notuja oni tylko spadek szybkosci przyrostow- tzn sa juz na etapie kiedy musza trenowac wiele ciezej albo zmienic cos w swoim treningu zeby osiagac zakladane przyrosty- a poprostu nie sa tego swiadomi.
był to pierwszy dzień treningu. ćwiczyłem praktycznie wszytskie grupy. po dwa cwiczenia na dana partie miesniowa. ale niem co się już rozpisywac... bo juz nieboli. wczoraj znowu cwiczylem martwy ciąg na plecy i dzisiaj nie ma żadnych nowych buli... mi to sie wydaje że to poprostu "zakwasy" byly ale już jest wszytsko dobrze. Dzieki [...]
[...] ćwiczyć :) musiałem ćwiczyć mniejszymi ciężarami , bo ból był nie do wytrzymania :/ z tego wszystkiego zapomniałem zapisać w zeszycie co i po ile robię jutro dodam wpis z treningu :) jutro będzie lepiej a jutro robię bica , nogi , przedramię , brzuch więc musi być ostro :D ! Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2015-10-12 18:18:30 Zmieniony [...]
ta kreatyna zaszkodzi mojemu treningowi..? Z Twoim stażem po prostu nie opłaca Ci się jej brać, nawet jak już ją kupiłeś. a co do tej propozycji treningu to moze ktos napisalby co jest nie tak? zebym nie musial zmieniac calego.. SAzybciej będzie ułożyć Ci nowy trening. Podałem ci link do ACT, skorzystaj. a mowil ze sobie moge wziasc to kreatyne [...]
Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]
[...] mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie zagwarantuje że nic mu nie urośnie/ b. dużą rolę odgrywa tutaj dieta która ma wpływ zarówno na rozrost włókien mięśniowych/czyli na [...]
Ok dzięki ! Tylko mnie ciekawi tylko jeszcze czy brać z epi czy bez jak lepiej podziała epi to w sumie 160zł więc bym chciał się dowiedzieć No i co z tym noboosterem lubie po prostu byc pobudzonym na treningu bedzie to przeszkadzalo w prohormonah?
[...] łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic plan przewiduje :( nie wiem gdzie problem.? Ostatni posiłek jem 19;30-20 spać chodzę 22-23. Nie wiem co [...]
[...] Komfort psychiczny jest również niezwykle ważny! I jeszcze raz powtórzę: Layne Norton akurat jest naprawdę dobrym zawodnikiem i ignorowanie jego badań, podejścia do diety, treningu, czy po prostu wiedzy na temat ludzkiego organizmu, w imię "wyższych bliżej nieokreślonych idei" mija się z celem. Zawsze jestem otwarty na rozmowę, niemniej to co [...]
KSW 14 - dyskusja po gali.
